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小孩长高的方法有哪些?什么食物可以帮助孩子长高?[图]

2019-09-15 23:27:48来源:励志吧0次阅读

做父母的都希望自己的孩子能够健健康康的成长,能够长成个大高个,很多父母都担心自己的孩子会长不高,所以在生活中会给孩子补钙,通过饮食等方法给孩子补充营养,促进孩子快快长高,那么小孩长高的方法有哪些?什么食物可以帮助孩子长高?

1、小孩长高的方法

(1)平衡饮食

身高增长与许多因素有关,其中营养因素至关重要。人的身高增长有两个高峰期:婴幼儿期和青春期。这两个时期应该注意补充蛋白质、矿物质、微量元素以及维生素。与此同时少吃影响钙质吸收的食物。

1、蛋白质 因为蛋白质是构成年人体组织器官的重要物质,所以应该多吃高蛋白食物如鱼、禽类、蛋类、牛奶、大豆制品;

矿质元素适当的物质及微量元素补充对骨筋的拉长也很重要,可以选择乳类、鱼类、坚果、动物内脏加以补充。

2、维生素 维生素是维持生命的要素,对孩子长高发挥重要作用,如柑橘、苹果、胡萝卜、菠菜、猕猴桃、卷心菜、花椰菜等都含有丰富的维生素。

3、谨防抑钙吸收食物 忌食对宝宝长高不利的食物,如可乐、果汁、果冻、奶油蛋糕、雪糕,巧克力等,这些食物含糖量高,会阻碍钙的吸收,有些含添加剂过多的食品如肉松,火腿、香肠炸鸡也会影响钙的利用,让骨骼生长受阻。

(2)适当运动

运动有助于身高增长。有观察表明坚持适当的运动小儿比不运动的小儿最终身高平均要多5厘米。运动要选择轻松活泼,自由伸展项目、游泳和弹跳运动对骨骺板(骨的生长区)能产生良性刺激,加速骨细胞增殖,从而促进骨骼生长。到了宝宝能站立时,家长就可以引导宝宝学习青蛙跳、猫跳。

(3)充足睡眠

部分家长有晚睡的习惯,宝宝也随之晚睡,这对孩子长高不利,因为垂体分泌生长素的高峰期是在晚上10以后的睡眠状态,所以宝宝应该在晚上10点前入睡。

(4)愉快情绪

当宝宝不高兴或哭闹时,生长激素分泌减少。受虐待的孩子以及常常受到父母责骂或在父母争吵环境中成长的孩子往往容易个子矮小。所以父母应该创造一个和谐的家庭环境让宝宝健康成长。

2、帮助孩子长高的食物

1、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。

2、鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

3、牛奶

想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。

4、菠菜

菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。

5、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

6、胡萝卜

富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道,尤其是大块的胡萝卜,味道更浓,孩子不爱吃。所以,如果想让孩子吃胡萝卜,可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁,假如其他配料,做成炒饭。

7、橘子

橘子酸酸甜甜的,相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C,可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果,也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃

3、小孩长个吃什么钙片好

孩子长个儿期间所需要的营养物质不仅仅是钙,还需要蛋白质、维生素等多种营养物质,此外,个子长得高与否,与遗传因素关系密切。对于身体健康的孩子,食补是满足孩子生长发育最安全、最有效的方法。只有体弱多病、挑食而营养不均衡的孩子,才需在医生的指导下对症补钙。每天钙的摄入总量不能超过2克。若钙摄入过多,会出现便秘、心血管功能改变、骨骼过度钙化、甚至出现转移性钙灶,如肺部出现钙化点等。

4、哪个季节小孩长高最快

每年4-6月为孩子的长高旺季

中华预防医学会儿童保健分会“营养与生长发育”学组委员、吉林省预防医学会儿童保健分会主任委员,吉林大学第二医院儿童保健门诊主任医师、教授,医学博士,研究生导师邢杰介绍说,对于处在生长发育期的孩子们来说,4-6月为长高旺季,因这3个月阳光充足,户外活动开始增多,维生素D可在体内得到转化,促进钙吸收。

若发现孩子在4-6月的长高季仍长得慢,家长需提高警惕,及时到正规医院的生长发育门诊进行检查,以排除病理性的长得慢。对于3岁至青春期的孩子来说,每年身高应增长5-7厘米,若增长值小于5厘米,可能是生长轴有问题,应积极排查矮小的可能;若增长值大于7厘米,可能是性腺轴出了问题,应积极排查性早熟。

5、宝宝不能多吃的食物

1、盐

宝宝的消化系统和肾脏功能还不完全,不能很好的消化盐中的钠离子,甚至是导致钠中毒。

2、杏仁

宝宝不能吃杏仁。当孕妇吃杏仁时容易导致流产,而宝宝如果吃杏仁则会出现呕吐头昏现象,严重者甚至是死亡。

3、蜂蜜

蜂蜜是很容易感染上一种会产生毒素的肉毒杆菌,宝宝的肠胃功能还不够强大,对于毒性较强的毒素很容易使宝宝中毒,所以宝宝还小的时候不要给宝宝吃蜂蜜,蜂蜜水也不行,否则会导致宝宝恶心呕吐,严重者可能会死亡。

4、糖

很多宝宝都喜欢吃甜的东西,什么糖果之类的都喜欢,但是如果宝宝糖吃多了,不仅容易引起口腔卫生问题,还会降低食欲。而且糖类吃多了,会消耗宝宝体内的微量元素,从而影响到宝宝的身体健康,导致宝宝的免疫力能力大大减少。

5、冷饮

宝宝的肠胃粘膜还处于脆弱状态,对食物的温度较为敏感,如果饮用冷饮容易伤害胃粘膜,而且饮料是不适合宝宝喝的,特别是带有糖精或者是色素的饮料,这些都是影响宝宝生长发育的。

6、动物脂肪

很多宝妈们给宝宝制作辅食时,一定要去除肉类的脂肪,宝宝的肠胃功能不能有效化解动物脂肪里的物质,会是钙质流失,从而导致宝宝缺钙,严重者还会引起小儿腹泻。

7、鸡蛋清

宝宝的肠胃还没有发育完全,肠道内壁的组织隔膜较为通透,蛋清中的分子体型又是非常小的,有的时候会直接穿过肠壁进入到血液里,造成宝宝长湿疹。

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